In Peace

De MBCL

 

Mindfulness Based Compassionate Living

 

De training is ontwikkeld door Erik van den Brink (psychiater) en Frits Koster en is onder meer gebaseerd op het werk van Paul Gilbert, Christopher Germer, Tara Brach, Barbara Fredrickson en Kristin Neff.

 

"Sta de geest toe zichzelf gade te slaan zonder het lawaai van zijn gedachten.

Sta het hart toe zichzelf gade te slaan zonder zijn verwondingen."

 

De MBCL is een mooie, waardevolle en aanvullende verdieping op de MBSR/MBCT.

 

 

De training

 

De MBCL is een 8 weekse training waarin je de kwaliteiten van het hart ontwikkeld: vriendelijkheid, acceptatie en verbondenheid. Om te beginnen richten we deze liefdevolle eigenschappen niet op een ander , maar op onszelf. Hoe kunnen we op een vriendelijke, liefdevolle wijze aanwezig zijn bij onze gevoelens, emoties en ervaringen.

 

Dit ervaar je aan de hand van diverse oefeningen zoals meditatie, visualisatie en schrijfopdrachten. Ook is er aandacht voor yoga, lichaamsbewustzijn en het verkennen van patronen van gedrag, denken, voelen en handelen.

 

Iedere bijeenkomst bestaat uit een mooie en doordachte sessie die onderling met alle overige sessies is verbonden en allen op elkaar zijn afgestemd, waarbij de kracht van de training ook ligt in de (dagelijkse) beoefening.

 

1e sessie Het geevolueerde brein - drie emotieregulatiesystemen

2e sessie Reacties bij gevaar en zelfcompassie

3e sessie Verlangens en innerlijke patronen ontwarren

4e sessie Compassie belichamen

5e sessie Zelf en anderen - de cirkel uitbreiden

6e sessie Geluk cultiveren

7e sessie Wijsheid en compassie in het dagelijks leven brengen

8e sessie Leven vanuit het hart

1 stilte dag tussen sessie 6 & 7

 

 

Wat kun je verwachten

 

Naast het verder trainen van mindfulness komt o.a. het volgende aan bod:

 – Het erkennen van pijn en lijden en hoe ons brein en organisme is geëvolueerd om ons te helpen overleven.

 – Inzicht in de drie centrale emotieregulatiesystemen, gericht op veiligheid, bevrediging en sociale verbondenheid.

 – Hoe de drie systemen uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit, bv. door schaamte, zelfkritiek en de innerlijke pestkop.

 – Onze gedeelde menselijke conditie (Common Humanity) en dat waar we niet voor gekozen hebben, is niet onze fout.

 – Hoe mentale voorstellingen de emotieregulatiesystemen kunnen beïnvloeden en compassiebeoefening de balans kan helpen herstellen.

– Oefenen in compassievol motiveren, aandacht geven, voelen, redeneren, visualiseren, spreken en handelen.

 

 

Locatie, data en tijd

 

Je ontvangt 8 sessie van 2,5 uur

1 stiltedag

Het (werk) boek Compassie in je leven als naslag werk

Compassie beoefeningen

 

De MBCL wordt aangeboden in de prachtige ruimte aan het Oranjepark 4 in Dordrecht. Aanmelden of meer informatie verkrijgbaar via deze site, telefonisch of per mail.

 

De training wordt aangereikt in kleine groepen; minimaal 4 en maximaal 6 personen.

 

 

Data

 

4 september 2024

11 september 2024

18 september 2024

25 september 2024

2 oktober 2024

9 oktober 2024

16 oktober 2024

23 oktober 2024

Stilte dag nader te bepalen

 

In iedere training zijn onze eigen ervaringen onze voornaamste leermeesters en ligt er kracht besloten in de uitwisselingen, van ieders doorleefde wijsheid, als individu en als groep.