In Peace

 

De MBSR/MBCT

 

Mindfulness Based Stressreductie Training/Mindfulness Based Cognitieve Therapy

 

Mindfulness brengt lichaam en geest tot rust.

 

De grondlegger van de Mindfulness trainingen (MBSR/MBCT) zoals wij die in onze Westerse samenleving kennen is Jon Kabat-Zinn. In 1979 werd deze training door hem geïntroduceerd om chronische pijn en stressgerelateerde  stoornissen te leren beheersen.

 

In onze samenleving leven veel mensen met chronische stress zonder zich daar altijd even bewust van te zijn.

 

De MBSR richt zich op mensen die stress willen verminderen en de MBCT is er met name voor mensen met een terugkerende depressie.  Het is echt een training en geen therapie. Inmiddels zijn er diverse trainingen voor verschillende doelgroepen ontwikkeld.

 

De effecten en werking van op Mindfulness gebaseerde interventies zoals de MBSR/MBCT wordt volop onderzocht door wetenschappers uit de hele wereld. Dankzij deze onderzoeken wordt Mindfulness steeds vaker bestempeld als bewezen effectief.

 

Zo laat onderzoek laat zien dat Mindfulness onder meer helpt bij stress, angst, spanning, slaapproblemen en depressieve klachten. Echter ook als je geen specifieke klachten hebt kan het een positieve invloed op je leven hebben. Door de beoefening kan het vermogen ontstaan om beter te ontspannen, levensvreugde toenemen en het gevoel voor eigenwaarde groeien. Mindfulness draagt bij aan het verbeteren van de levenskwaliteit.

 

 

De training

 

De MBSR/MBCT is een 8 weekse training en omvat een mix van mindfulness-meditatie, lichaamsbewustzijn, yoga en het verkennen van patronen van gedrag, denken, voelen en handelen.

 

Iedere bijeenkomst bestaat uit een mooie en doordachte sessie die onderling met alle overige sessies is verbonden en allen op elkaar zijn afgestemd waarbij de kracht van de training ook ligt in de (dagelijkse) beoefening.

 

Iedere bijeenkomst verkennen we een thema

1e sessie De automatische piloot

2e sessie Helder waarnemen; gedachten zijn geen feiten

3e sessie Van doen naar zijn

4e sessie Erbij blijven en toelaten wat er is

5e sessie Stress beantwoorden in plaats van erop reageren

6e sessie Communicatie in aandacht

7e sessie Leven in balans

8e sessie De achtste week duurt de rest van je leven

1 stilte dag tussen sessie 6 & 7

 

 

Wat kun je verwachten

 

Wat ervaren wordt door deelnemers die de 8 weekse training hebben afgerond is:

Meer rust en ontspanning

Bewustwording van de invloed van gedachten en gevoelens op het lichaam en de stemming

Het maken van andere en bewustere keuzes

Meer levensvreugde

Meer vertrouwen op intuitie en weten wat goed is voor jezelf in het moment

Meer in verbinding zijn met jezelf in jouw kracht

Anders om leren gaan met angst, spanning, stress en gepieker

Grenzen beter (h)erkennen

 

 

Locatie, data en tijd

 

Je ontvangt 8 sessies van 2,5 uur

1 stilte dag

Een uitgebreide handout

Mindfulness beoefeningen

 

De MBSR/MBCT wordt aangeboden in de prachtige ruimte aan het Oranjepark 4 in Dordrecht. Aanmelden of meer  informatie verkrijgbaar via deze site, telefonisch of per mail.

 

De training wordt aangereikt in kleine groepen; minimaal 4 & maximaal 6 deelnemers.

 

Van 19:00 uur t/m 21:30 uur

 

Data

5 maart 2025

12 maart 2025

19 maart 2025

26 maart 2025

2 april 2025

9 april 2025

16 april 2025

23 april 2025

Stiltedag nader te bepalen

 

Ik nodig je van harte uit om zelf te ervaren wat Mindfulness in het leven voor je kan betekenen.